8. Odpoczywaj i relaksuj się
Zdrowy człowiek potrzebuje około ośmiu godzin snu na dobę. Z wiekiem ta ilość zmniejsza się, ale jest to dawka konieczna dla zachowania sylwetki. Dzieje się tak poprzez hormony odpowiedzialne za regulowanie apetytu na jedzenie. Sen jest konieczny aby mieć siłę do codziennych zmagań. Ponadto bardzo istotne jest, by zarezerwować czas na walkę ze stresem. To on jest przyczyną tego, iż wielu ludzi notorycznie podjada, miewa kompulsywne napady obżarstwa. Zajadanie smutków to klasyczny przykład nie radzenia sobie z uczuciami. Aby tego uniknąć warto regularnie ćwiczyć i wyszukiwać sposoby by zmniejszyć stres związany z codziennością.