6. Zbyt krótki czas regeneracji
Niektórzy zapaleni sportowcy chcą osiągać jak najwyższe wyniki, dlatego spędzają na siłowni całe godziny co dzień, intensywnie trenując. Ale nie postępują słusznie, ponieważ mięśnie muszą mieć też czas, aby się odpowiednio zregenerować. Żeby do tego doszło trzeba im dać odrobinę wytchnienia. Nie wolno zatem ćwiczyć zbyt intensywnie. Jeśli jeden trening był ciężki, następny powinien odbyć się dopiero za jakiś czas, na przykład z przerwą dwudniową. Można także nie robić przerwy, ale za to zrezygnować z dużego wysiłku na rzecz lżejszych ćwiczeń.