7. Zbyt krótki sen
Bezpośrednio po treningu mięśnie są przekrwione i spuchnięte, co daje wrażenie, że urosły. W rzeczywistości jednak jest to tylko efekt wysiłku. Tak naprawdę największe efekty treningu odczuwalne są dopiero po dobrze przespanej nocy. To podczas wypoczynku nocnego trening zaczyna rzeczywiście działać. Dlatego tak istotne jest, aby odpowiednio się wyspać i wypocząć siedem, osiem godzin, czyli tyle ile potrzebuje przeciętna osoba.