3. Błąd po treningowy – rezygnowanie z jedzenia
Do znudzenia powtarza się, że prawidłowe zrzucanie wagi to zdrowa dieta plus aktywność fizyczna. Zawsze jednak znajdują się osoby, które stosują ostrą dietę i mało ruchu w nadziei na szybsze efekty. Sytuacja bywa też odwrotna – dużo ruchu i ćwiczeń oraz niewielka ilość pożywienia. Tymczasem to błąd, po intensywnych ćwiczeniach należy coś zjeść, a posiłek powinien zawierać białka i węglowodany. Białko powinno być pełnowartościowe, to jest pochodzić z mięsa, ryb. Węglowodany spożywać należy w formie glukozy, na przykład jako słynnego banana. Najmniej należy spożywać tłuszczów. Koniecznością jest uzupełnienie płynów. Tylko wówczas mięśnie będą w stanie szybko się zregenerować, gdyż będą miały skąd czerpać energię na to. W przeciwnym razie niezależnie od wytrenowania będą zdarzały się bóle mięśni, złe samopoczucie.