Kategoria FITNESS porusza tematy bezpośrednio związane z aktywnością fizyczną. Będziemy prezentować najnowsze trendy i dyscypliny fitness. Będziemy opisywać wszystkie rodzaje fitnessu. Aktywność fizyczna sprawi, że schudniesz, będziesz atrakcyjnie wyglądać, wzrośnie Twoja odporność na stres, przyspieszysz także regenerację organizmu, Twoja wydajność w pracy wzrośnie i poczujesz co to szczęście!
Kreatyna to jeden z najbardziej popularnych suplementów wśród sportowców i osób trenujących na siłowni. Pomaga im osiągać lepsze wyniki i przyspiesza regenerację. Ten suplement nie jest jednak dla wszystkich – powinny go unikać osoby mające problemy z nerkami. Kreatyna – … Zobacz więcej »
Zbliża się zima, a wraz z nią widok ludzi w kostiumach kąpielowych i czapkach wskakujących do zmrożonych mórz i jezior. Jakie zalety ma morsowanie i jak do niego podejść, żeby nie nabawić się poważnej choroby? Morsowanie – czy to tylko … Zobacz więcej »
Popularny mit mówi, że żeby chudnąć w tempie 0,5 kilograma tygodniowo, trzeba obciąć ze swojej diety 3500 kalorii tygodniowo, a więc 500 dziennie. Teraz okazuje się, że jest to właśnie mit. Jaki więc deficyt kaloryczny należy utrzymywać? Deficyt kaloryczny – … Zobacz więcej »
Niezależnie od tego, czy naszym celem jest budowanie mięśni, spalanie tłuszczu, czy poprawienie kondycji, najważniejsze jest posiadanie planu. Właśnie tutaj przyda się trening split. Czym jest trening split? To nic innego jak podział treningu. To sposób, w jaki dzielisz swoje … Zobacz więcej »
Podnoszenie ciężarów ma wiele zalet dla umysłu, ciała i ogólnego samopoczucia — ale możemy mieć problem z podniesieniem pierwszej sztangi, jeżeli do tej pory robiliśmy tylko cardio albo jogę. Przejście z bieżni na ławeczkę wymaga kilku małych zmian Zmiana swojej … Zobacz więcej »
Pilates spopularyzowały gwiazdy i celebrytki, które twierdzą, że swoje smukłe i umięśnione ciała zawdzięczają właśnie jemu. Ten rodzaj ćwiczeń to jednak o wiele więcej niż sposób na pozbycie się cellulitu. Pilates to ćwiczenia dla każdego Wiele dyscyplin sportu i rodzajów … Zobacz więcej »
Z jednej strony nie chcemy odpuszczać treningu, z drugiej nie czujemy się najlepiej. Każdy z nas ma czasami takie dylematy. Radzimy, kiedy ćwiczyć, a kiedy lepiej odpocząć. Sport to zdrowie, ale są nim też sen i odpoczynek Wszyscy wiemy, że … Zobacz więcej »
Budowanie masy mięśniowej to świetny sposób na zrzucenie wagi, zbudowanie zgrabnej i silnej sylwetki i przyspieszenie metabolizmu. Istnieje jednak wiele błędów, które mogą spowolnić nasz progres. Poznaj pomyłki podczas budowania mięśni. Co może spowolnić budowanie masy mięśniowej? Nowy plan treningowy … Zobacz więcej »
Białko to jeden z najważniejszych składników odżywczych podczas budowania masy mięśniowej. Źródła białka różnią się jednak nie tylko jego zawartością, ale też składem. Czym jest białko kompletne i niekompletne? Białko kompletne i niekompletne różnią się zawartością aminokwasów Aby zrozumieć różnicę … Zobacz więcej »
Niewiele dodatków do żywności jest tak kontrowersyjnych jak glutaminian sodu. Niektórzy domagali się jego zakazu, podczas gdy inni uznali, że jest całkowicie bezpieczny. Jak jest rzeczywiście i jak ten dodatek do żywności wpływa na nasze zdrowie? Czym jest glutaminian sodu? … Zobacz więcej »