2. Pompki w siadzie
Pompki w siadzie lub pompki w podporze tyłem występują w wielu odmianach. To dlatego są wspaniałym ćwiczeniem dla każdego poziomu fitnessu i sprawności. Będziesz musiał balansować pomiędzy dwoma ławkami lub krzesłami, opierając ręce o jedno z nich, a nogi o drugie. Podczas ćwiczeń plecy powinny być proste. Po prostu opuszczaj się w dół do momentu, gdy łokcie będą zgięte w przybliżeniu pod kątem prostym.