2. Twaróg
Twarożek zawiera dobre bakterie, które ułatwiają przyswajanie składników odżywczych. Jest pełen białka, witamin z grupy B oraz zdrowych tłuszczów i minerałów takich, jak magnez, potas, wapń, fosfor, cynk i selen. Wszystkie te związki odgrywają istotną rolę w funkcjonowaniu organizmu i budowaniu beztłuszczowej masy mięśniowej. Używaj twarogu zamiast smarowideł do kanapek i krakersów, zmiksuj go w misce z owocami, dodawaj do sałat lub jedz sam, jak przekąskę.