9. Martwy ciąg
Biorąc pod uwagę, że martwy ciąg wymaga zgięcia i podniesienia dużego ciężaru, nie jest to dobre ćwiczenie dla tych, którzy mają słabe kolana. Jest to ćwiczenie, które może spowodować poważne uszkodzenie, kiedy nie jest wykonywane prawidłowo. Jeśli nigdy wcześniej go nie robiłeś, upewnij się, że zasięgniesz rady profesjonalisty.