4. Ćwiczenie padnij-powstań
Tak, padnij-powstań to wspaniałe ćwiczenie, ale tylko wtedy, gdy jesteś w świetnej formie. Łatwo jest wpaść w lenistwo przy wykonywaniu tego ćwiczenia i robiąc je niedbale, uszkodzić kolana. Jeśli często odczuwasz zmęczenie podczas padnij-powstań lub jeśli ćwiczenie to męczy twoje kolana, zrezygnuj z niego.