1. Przysiady – wiadomo… wyeliminuj!
Wydaje się być całkiem oczywiste, dlaczego masz unikać przysiadów, skoro przy ich wykonywaniu taka ilość wagi przenoszona jest na kolana. Podczas przysiadów kolana ulegają silnym naprężeniom, co przy istniejących już problemach może pogorszyć jeszcze sytuację. Dlatego unikaj ucisku na stawy kolanowe i trzymaj się z dala od przysiadów.