10. Ćwicz oddech
Przy problemach z zaczerpnięciem oddechu, trudno czerpać przyjemność z biegania. Właściwy rytm oddychania pomoże ci biegać łatwiej i przyjemniej. Większość biegaczy wykorzystuje wzór oddychania 2-2, co oznacza, że 2 kroki pokonują na wdechu, a kolejne dwa na wydechu. Inną metodą jest robienie 3 kroków na wdechu, a tylko dwóch na wydechu. Spróbuj oddychać wolno i głęboko i nie bój się eksperymentowania – w ten sposób przekonasz się, jaki rytm oddychania jest najlepszy dla ciebie.